毎日あつー－－い！今日から７月だけど、８月並みの気温だよ、、

今朝の体重、体重は順調に減っています。あと2キロくらいは痩せたいかな～＾＾もうちょいもうちょい！

今日も天気良いので職場まで歩き！youtubeを聞き流しながら職場へ。

昼食！

ここまで暑いと保冷剤入れないと弁当腐ってしまう。3日くらい前の穀米、若干糸引いてたし、笑

今日の白米は大丈夫！！奥さんの手料理で卵とハムのおかず、好きなんですよねー＾＾

今日も仕事中の合間を見て筋トレ！4分間バーピー、5分間の懸垂限界チャレンジ！最近暑すぎてバーピー4分間やるのも辛くなってきた。気合でやってるけれども4セット目くらいから息があがる。今日の懸垂限界チャレンジ！今日は23回、20回は出来るようになってきた。そして体の調子が良かったので今日はもうちょい筋トレ！僕は腹筋を一番つけたいのでネットで検索し、僕なりに良いなと思った「トゥータッチクランチ」を5分間限界チャレンジ！序盤の30秒だけ順調！あとは休みながら5分間やりきる！数は夢中になって数えてませんが、多分80回くらいだと思います。これやった後、腹筋に負荷かかってるの分かるくらい痛かった。この調子で続けていけば腹筋割れも夢じゃないかも！と直感で思った。トゥータッチクランチ良いかも！これから出来るときは取り入れていこうかな＾＾

仕事終わり、歩いて帰宅。シャワー浴び、夕飯！

ししゃも久々～！ししゃも好きなんですよね～。でも魚卵系なので、コレステロール、プリン体が気になるところ、、気にはなるんですが、ししゃもにはタンパク質、カルシウムが豊富！タンパク質の合成に関わる亜鉛も入っているため、食べ過ぎなければ非常に健康フード！それと忘れちゃいけないのが魚特有の脂質「オメガ脂肪酸」が入っています。このオメガ脂肪酸がすごい！まず、体内では合成できない必須脂肪酸の1つ！DTA、EPAが入っており、中性脂肪を抑え血液サラサラ、さらには血中の悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やす働きがあるとは驚き！僕は中性脂肪で健康診断に引っかかったことがあるのでそういう方には魚料理は非常にオススメなのではないかと思います。ですがどんなに健康フードだとしても過剰摂取は良くないみたいなので食べ過ぎないように注意が必要です。3.5尾食べて終わり！

今日は最高の日だ！！大好きなししゃもも食べれて、おまけにとんかつも食べれるとは！＾＾

うちはブルドックソース！これをかけてカツをかぶり！いやー、疲れた体に効くー＾＾疲労回復に効果があると聞いたことがあるのでカツ食べてあとはぐっすり寝るだけ！

今日のご飯系は奥さんのお母さんが作ってくれたちまき！これがまた旨いのですわ！笑

おこわとか炊き込みご飯がもとから昔から大好き！今日は好きな食事ばかりの夕食でめちゃくちゃラッキーって思ってしまった＾＾もちろん残さず全て完食！奥さんいつもありがとう＾＾

今日の一日はこんな感じになります。腹筋も徐々に変化しています。やっぱ体は裏切らない！やればやっただけ身体は応えてくれますね、これからも無理なく継続してやることに意味がある！それをモットーに頑張っていきたいと思っています＾＾

今日も一日ありがとう＾＾