おはようございます＾＾

体重はギリ62キロ！最近、無性にお腹が空くせいか夕食をいっぱい食べてしまう。

ご飯は茶碗1杯で抑えてるんだけど、おかずをいっぱい食べてしまってる。

娘が残したおかずとか、勿体ない！と思ってしまい、お腹いっぱいでいらないのに、無理して食べてる気がする。＞＜

これからは食事の量も気を配りつつ、食べていきたいと思います。

今日も会社まで歩いて出社！

昼飯は穀米と昨日の夕飯のおかず、天ぷら、卵焼き、ズッキーニの甘煮、ハムとなっています。

今日も15分筋トレ！バーピー4セット、懸垂15回、レッグレイズ139回やりました。

筋トレは多少追い込む方法が良い気がする。無理なく、一日、一日その日の限界を一回でも超えよう＾＾新たな目標が出来ました。

豚トロとマカロニサラダ、ブロッコリーにマヨネーズ和え、レタスとヤングコーンの野菜。

写真には無いんですが、ご飯は炊き込みご飯！今日初めて納豆に紅ショウガを入れて食べたらこれが合う合う＾＾僕の好みにドンピシャ＾＾

牛丼屋とかで食事するとき、紅ショウガを肉が隠れるくらい入れる人、納豆好きには是非やってもらいたい合体レシピです！笑

タイトルにも書いた通り、腹筋ついて来ましてよー＾＾

正面の写真では分かりにくかったので、横からの写真も載せます！

腹筋がついて来ましたー＾＾

ついに形になってきました！まだまだこれからですが、この感じを維持しつつ、さらに極めていきたいと思います。ゆっくりと自分のペースでやっていきたいと思います。

継続は力なり！！

オートファジーをやりつつ、筋トレに励み、少しづつカッコいいお父さんになれればなと思います。

今日も一日ありがとう＾＾