最近、暑さとジメジメとした感じで体力が奪われるのか分からないが、娘の寝かしつけに一緒に布団に行く時に一緒に寝てしまう、笑　

今朝の体重！まだまだ62キロはキープ！オートファジーの効果はあるのかも！食べていい8時間のうち、お菓子とか結構食べても体重キープ出来てるので正直ビックリ！1食をナッツに変えるだけでこんなにも違うんだなーと実感。オートファジーをやり始めて7月で4カ月目。まだまだ続けていきたいと思います。

今日は雨が降るか分からない天気だったが、会社に出社する時間は晴れていたので、雨が降ってもいいように傘を持って会社に。サンダルで行くのを忘れたー、帰り雨が降っても靴が濡れないようにしようと思ったのにいつもの癖で靴で来てしまった。どうか夕方雨降らないでーー！

お昼までは、今日もナッツで乗り切り！アーモンド、クルミ、カシューナッツ、マカダミアナッツをそれぞれ2粒づつで乗り切るー！水分はめっちゃ飲んでます！

お昼！今日のご飯のふりかけはゴマがたっぷりふりかけ！僕が好きなオクラとベーコンのおかず、そしてみんな大好き鮭！ジャガイモの煮物、昨日の残りのうどん、お弁当の味方！冷凍の肉団子！（中にチーズ入り）

奥さんいつもありがとう＾＾

今日は筋トレを15分間やりました。まずはバーピー！最近は筋肉が付いてきているのか、5セットくらいまではそんなにキツく無いがやはり、6，7，8セット目は息が上がります。無理なくやろう。そして懸垂、これで胸筋、腹筋、背筋を鍛えられてる感じがするのでこれも出来る範囲でチャレンジ！5分くらい休憩しつつやりました。まだ15分まである！ということで最後の追い込み！残りの時間は腹筋をひたすら鍛える！腹筋を残りの時間、出来る限りプレイ！35回くらいしか出来なかった。バーピー、懸垂が効いてるな、

歩いて帰宅、予想通り、雨が降っていたので靴は濡れてしまった。やはりサンダルで行くべきだった。笑

今日は奥さん手作りビピンバ！久々のビピンバうまい！ご飯は穀米にしてもらい、具材と合うのかなーと思ってたけど、合う！！悪くない！穀米で今のところ合わないのは卵かけご飯だけだな！笑

そして今日のお供のお味噌汁はサバ缶となめこ、豆腐の味噌汁！僕の好きな味噌汁ー！いつ食べてもウマイな！サバとなめこの相性が抜群すぎてこの味噌汁はおかわりしてしまう。

今日はこんな感じです。

今日も一日ありがとう＾＾