おはようございます！まーくんです！

今日からブログデビューしました！

僕のブログ内容は自分の体験談を公開し、その内容が少しでも皆さんに興味を持っていだだけるブログ作りを目指しています。

まず僕の主なブログ内容を説明します。

• オートファジー体験

今、僕は３月初めから体のことを考え、オートファジーを行っております。

オートファジーとは細胞内部の古くなった悪玉たんぱく質が新しく作り変わること。

それを発動させるには

16時間の断食時間を作る。

これが必要になってきます。

僕は朝食を抜き、夜8時から昼の12時まで食べない。この時間16時間でオートファジーを発動させています。

寝ている時間も断食に含めても良いということなので有難かったです。（起きてる時間しか断食に含まない。だった場合、辛いですからね＞＜）

• 適度な筋トレをする

僕のやる筋トレは気まぐれ筋トレです（笑）

自分が思ったまま筋トレをし、特に回数や制限などは一切やってません。

僕が飽き性っていう性格の為、最初からあれやこれや決めて「よし！今日から毎日やろう！！」

って意気込むと、ほとんど続かないからです。、、

なので、まずは続けていくことが大事だと思い、自分が思った時に筋トレをし、自分がやりたい筋トレをやるようにしています。ですがやるときに一つだけ心がけていることがあります。

少しキツイな。って思うところまでやる。

これを心がけることにより自己満足できます、笑

以上2つのことを最優先に考え、細マッチョになっていきたいと思います。

僕の体験が役に立ってもらえたら嬉しいです。

よろしくお願いします。