最近、寝苦しいー、今日は6時30分！今日は僕の体重を公開します。

朝起きてトイレ行ったあとに計測！

身長は１７４センチです。３カ月前は６６キロです。この体重にするのに頑張ったことはオートファジーをやっただけです。運動とかは特に意識してやっていません。ここから細マッチョへの道

腹筋を作る！

これを目標にチョイ筋トレをし、腹筋を作っていきたいと思います。

今日ももちろん朝は水のみ！無理なくやってます。ナッツはチマチマ食べてます。今日は12時までにアーモンド5粒、クルミ1粒、カシューナッツ3粒です。

今日のお昼ー！

今日も穀米！飽きずに食べてます。

おかずはちくわの磯辺焼き、ポテトのガレット。茄子の照り焼き。エビチリ、卵料理（冷凍食品）お弁当の心強い味方！ちくわの磯辺焼き、ポテトのガレットは昨日食べたので味は昨日と同じくウマイ！！茄子の照り焼きは甘くやわらかな触感でご飯がバクバク進みます！エビチリ弁当で出たの初めて！まさか中華が食べられるとは思わなかった ^^こりょまたうまいねー！これもご飯が進んでしまう。卵料理はもちろんウマイ！だってお弁当の強い味方なんだもん！笑

今日は弁当に加え焼きそばも食べちゃった ^^このUFO好きなんですよねー、5分待つって書いてあるけど個人的には3～4分でいいかなって思いました。5分待ったら麺が結構柔らかかった（個人の感想です）僕は固めが好きなので（ラーメンの替え玉とかはバリカタ派）今度食べるときは3分くらいでトライしてみます。

今日は時間があったので筋トレ！の前にパワーチャージ！

チーズー－って感じ！笑　チーズ好きにはオススメですが僕はここにチョコチップが欲しいかな。

15分間の筋トレ！まずはバーピー4分間！やはり最後の2セットがキツイ、バーピーの後は腹筋鍛える為に5分間出来るだけ懸垂！これは自分の限界を超える戦いです！笑　今日は22回でした。懸垂が効いたのか夜には筋肉痛になってました。これを越えれば僕の体は一段階上がる気がすると思うとワクワクしてくるー－ ^^　これからも継続しなければ！

今日は歩いて会社に来たので自宅まで20分の道のり。

夕飯！

ズッキーニと油揚げとほうれん草の味噌汁

親からのおすそわけ！サラダ！

生ハムなんて使ってる！生ハム使った料理なんて実家にいたとき食べた記憶がないんだが、、笑　

マイタケとしめじとちくわの煮物

キノコうまいー！マイタケ好きだからバクバク食べちゃう！明日、弁当で食べたいから残しとかなきゃ

今日のメイン！冷やし中華！

ついに我が家にも冷やし中華始めました！

何で暑くなるとこんなに冷やし中華食べたくなるんだろう。冷たくてウマイからバクバク食べちゃうよね。この時は30回噛む意識を忘れていた。反省反省。

今日はこんな感じの一日でした。腹筋がジワジワ痛くなってきた。起き上がるのもちょっとキツイ感じ。　明日も天気は晴れ！歩いて会社に行くぞー！時間に余裕がなくなったら原チャで行きます。

今日も一日ありがとう ^^