今日は寝坊をしてしまった、6時30分に起き、仕事行くまでに洗濯、掃除を終わらせ今日は晴れの予報なので久々にバイクで会社へ

もちろん今日もオートファジーの為に朝食は食べず、コップに水2杯のみ！

12時までは空腹で耐えられないため、ナッツでしのぐ！今日はアーモンド5粒、クルミ1粒、カシューナッツ3粒で今日は12時まで耐えられました。

今日のお弁当はこちら！

昨日食べたチキン南蛮が ^^また食べられるとはラッキー！！

今日はチャーハンにシラスがのったご飯にこんにゃくの煮物、切り干し大根、ほうれん草とベーコンの炒め物。そしてチキン南蛮とこんにゃくの横にあるのがフグと明太子の佃煮みたいなやつ。笑

フグと明太子のやつがとにかくご飯に合う！ご飯にのせて食べる！このシンプルな食べ方で十分！

明太子のピリ辛具合が食をさらに加速させてくれる ^^

URL張るので気になる方はチェックしてみてください。

https://item.rakuten.co.jp/yamanishisuisan/fugumentai100/?scid=wi_ichi_iphoneapp_item_share

お弁当おいしかった。今日もありがとう！

3時のおやつはこれ！

昨日に続きバナナのパウンドケーキ！うまいね～＾＾小腹空いた時にちょうどいい！

さらに今日はこいつも実食！

これまた昨日に続き今回は（スローバーのチョコレートクッキー味）

こういう系のおやつ大好きです！笑

今日のおやつはこの2つで終わり！美味しくいただきました。

17時に仕事が終わり帰宅。

夕飯はこちら！

今日のメインは中華丼！今日のご飯は39穀米を使用したご飯を使用。

この穀米あまりクセがないので食べやすく、何度もリピートしてる商品！娘も嫌がることなく食べてくれます！これもURL張っとくので良ければチェックしてみてください。

https://item.rakuten.co.jp/zakkoku-okome/zakkoku39_1000g_cc/?scid=wi_ichi_iphoneapp_item_share

久々の中華丼！もちろん味は美味しく、娘に合わせて味はやや薄味だが、食材のうまみがあるので十分！

スープは卵と玉ねぎのあっさりスープ！ご飯との相性抜群でおかわりしちゃいました＾＾

今日は19時30分に食事終了！明日の昼までナッツ、水で頑張ります＾＾

最近暑い日が続いて熱中症や脱水症状になってしまう可能性があるので体調にはくれぐれも気を付けて水分補給はしっかり取りましょう！

オートファジーは無理なくできる限りでやりましょう！

今日も一日ありがとう＾＾